przed czy po

OK, DZIEKUJE. Czy jak robie po treningu 40min aerobow, to co mam suplementowac po treningu przed aero? Zmieniony przez - przywor w dniu 2016-02-15 13:15:21

A jak wpływa na organizm stosowanie tego białka po przebudzeniu, przed/po treningu, czy na noc ?

Ale porcja przed 8-10g i porca po 8-10g czy to dzielimy na pół i robimy 5/5?. I białko np rano po śniadanku można wtedy wziąć?

[...] lekkie pobudzenie, odważniejszy człowiek się robi, do laski by zagaił, jak po setce wódeczki efekt ocieplający i to wszystko trwało może z pol godziny. Potem brałem 2 miarki przed treningiem i NIC, ani jakiejś pompy ani nic w sumie, łoco kaman? kolega mówi że go nosi jak to bierze ja nic nie czuje. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-23 [...]

od kiedy ryż to przedtreningówka xD? Pozatym mówiłeś, że jjesz bardzo dużo a z tego co tu widze to w Twojej diecie nie ma 3000kca,l nawet nie wiem czy 2500 jest. Przed treningie polecałbym Ci sie poprostu najeść czym kolwiek, co Ci pasuje jak nie masz co to nawet snikears'a zjeść a po treningu to najlepiej odrazu wypic Carbo i 30min po tym [...]

Bułki zamian na ryz czy kasze, w 1 posilku daj jaja zamiadt jogurtu gdzie masz 200g piersi to waz przed obrobka a nie po, bo 200gvgotowanej to ponadc350g surowej, rozdziel bialko zwierz na rowne porcjecw ciagu dnia.tego treca xxl wywal po co cukry proste na noc , lepiej zrob z tegovszejka w pracy, bedziesz mial wiecej sily.

Rano po przebudzeniu tak samo zastosować?? Zazwyczaj wstaje koło godz 6:15/6:30 i od razu biorę bcaa+glutamina, pierwszy posiłek po porannej sesji cardio/interwalow, a 8ej wcinam pierwszy posiłek Tu tak samo tuż przed sesją wypić bcaa czy może całkowicie odpuścić??

[...] to szybszym pozbyciem się balastu??? Ładnie wszystko schodzi, jestem zadowolony, pas pokazuje już 83,5cm. Spalacz niestety wjedzie za tydzień, gdyż dopiero wtedy do mnie dojdzie. W tej chwili ratuje się przed treningiem kawą rozpuszczalna+ pieprz cayen+ cynamon+ imbir+ ciepła woda. Na tą chwilę musi to wystarczyć, a czytałem że to też pomaga.

[...] itp. No i do cxego to ludzie wykorzystuja? Do siadania jak chce sie odpozac po serii. Nie polecam naprawde, to taki pic jest jak z tymi lodami Oreo. Siedzac na dupsku grajac przed kompem nie wyrobisz miesni, jedynie dupy. Idz na silownie i cwicz, ja rozumiem, ze 1 raz na silce to tak dziwnie, myslisz ze kazdy na Ciebie sie patrzy i sie wstydzisz, [...]

No co jesc to juz powinienes wiedziec wchodzadz na bombke..jesli chodzi o exe i cabaser to zrob badania przed cyklem i po paru iniekcjach zeby zobaczyc jakwyniki i wtedy sie dobierze dawke i po 2-3tyg powtarzasz zeby sprawdzic czy jest w normie

[...] jakieś smyranie, bo szrugsy i ściąganie drążka to smyranie, na nogi ani jednego ciężkiego wielostawowego ćwiczenia, czego efektem jest noga modelki - 49 cm to Mediolan stoi przed Tobą otworem:) Poczytaj jakieś przykładowe plany treningowe jak to powinno wyglądać, bo masz braki w wiedzy. Choć niekiepsko wyglądasz. Ot, jak lubisz split to popatrz [...]

[...] Także myślę, że moge od tych 59.5~60 kg zacząć robić 5x5 i potem dokładać po 2kg w każdym treningu. Mogę robić klatę co drugi dzień na razie jako początkujący? Wieczorem (przed chwilą) zrobilem sobie jeszcze wyciskanie nad głową: 28kg x12 36kg x4, x2 32kg x4, x3 28kg x6 W zasadzie wszystkie serie byly 'na maksa', ale już przy tych 32 - 28kg [...]

[...] tak drogą kreatynę? nie znam się. dlatego tu zacząłem dopytywać. Ale już mam to co mam i póki co chciałbym to suplementować. Klasyczne dawkowanie: DT 10 g ( można rozbić przed/po treningu) DNT 5 g obojętnie kiedy. Również kreatynę można dawkować całym rokiem w dawkach 3-6g, ale w Twoim przypadku jest to nieuzasadnione. A czy to jest [...]

Przed treningiem biorę BCAA a po treningu białko, Nie jem nic więcej bo jadłem kreatynę ale tak zatrzymałem wodę w organizmie że szok, myślałem że utyłem a po odstawieniu kreatyny w ciagu tygodnia brzuch spadł tak co ubraia ze mnie zlatują. Nie wiem czy to możliwe żeby kreatyna tak mi szkodziła...wyglądałem jak z 7 miesiącu ciąży! Zmieniony przez [...]

Z tym sprzętem do pomiarów też trzeba uważać najważniejsze by robić pomiary w tych samych warunkach, np po treningu wyjdą inne wyniki niż przed, po zjedzeniu posiłku czy wypiciu wody też wyskoczy np że mamy więcej tłuszczu

Dzien 2.. znow rano o 0700 2 kaps .. przed treningiem 3 plus bcaa, hmb, kreatyna i lkarnityna.. znow to samo.. po 20 minutach nagly przyplywa energii zmiana nastawienia na niezniszczalnosc i nadludzka sile :) z takim nastawieniem poszedlem cwiczyc klatke + triceps + przedramie.. jak wczoraj niesamowita regeneracja .. dalem z siebie wszystko w [...]

[...] Czasami pojawia się też ciepło. Przed pierwszą krepitacją najbardziej bolesną była poniższa figura, z bolesnym barkiem na dole i do niej czuję największą urazę. Trenuję przede wszystkim pole dance, wzmacniam się do tego kalistenicznie i z małymi ciężarkami, akrobatykę, akrobatykę powietrzną (taniec na szarfach, taniec na kole) i gimnastykę. [...]

Czy miałaś przeprowadzoną rehabilitacje po zabiegu , zresztą i przed bo w wielu wypadkach po prawidłowo przeprowadzonej terapii można jej uniknąć.

Rozumiem Was super sporo mi to rozjaśniło! :) A co do Nitro to biorę go po 3 tyg przerwie od CM3 tak, że wracam znowu do CM3 i zobaczymy co się będzie działo :) Bo w sumie to te Nitro zakupiłem z myślą że jest to super przed treningówka, bo wcześniej brałem Beta alanine i po łyżce tego aż głowa mrowiała ale czy coś dawało nie odczuwałem.

[...] problem około godziny jadę z siłowni na mieszkanie a zanim bym jeszcze coś przygotował to prawie druga godzina .... CIężko będzie brać ze sobą ( 1 posiłek na uczelni, drugi przed i 3 po treningu + do tego sprzęt to już masakra jak jakiś rumun z torbami bym chodził :D ) Co do tłuszczów to lepiej zamiast oliwy coś innego czy zamiennie po prostu? [...]